Stress verminderen en structuur aanbrengen voor een gezonder en gelukkiger leven.

In onze maatschappij is stress onvermijdelijk. We hebben een drukke baan, een sociale leven en een gezin te onderhouden. Het kan moeilijk zijn om een work-life balance te vinden en dit kan leiden tot stress. Stress kan zich uiten in lichamelijke klachten, verminderde immuniteit, depressie en angst. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarmee je stress kunt verminderen. Hier volgen enkele tips:

1. Stel grenzen: leer om nee te zeggen wanneer je merkt dat je overbelast bent. Dit kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk om jezelf niet te overvragen.
2. Neem regelmatig pauzes: plan regelmatig korte pauzes tijdens je werkdag. Gebruik deze pauzes om even te ontspannen en bij te komen.
3. Doe aan lichaamsbeweging: lichaamsbeweging is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Zoek een sport of activiteit die je leuk vindt en plan hier tijd voor in.
4. Voorkom pijn: door pijn te voorkomen of te verminderen, met bijvoorbeeld CBD, zal je minder stress ervaren. CBD kopen bij Dutch Natural Healing doe je gemakkelijk online. Online CBD olie kopen zorgt ervoor dat je goed kan kijken welke CBD olie bij jou past en je kan ervaringen lezen van andere gebruikers.
5. Eet gezond: een gezonde voeding draagt bij aan een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid. Probeer dagelijks verschillende groenten en fruit te eten en vermijd suiker en verzadigde vetten. 
6. Slaap voldoende: een goede nachtrust is belangrijk voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 7-8 uur per nacht slaapt.
7. Maak tijd voor ontspanning: plan dagelijks tijd in en je leuk vindt en die je ontspannen.
8. Zoek steun: het is belangrijk om een sociale netwerk te hebben waar je op terug kunt vallen. Vrienden en familie kunnen je helpen om stress te verminderen.

Waarom is stress ongezond?

Veel mensen lijden aan chronische stress en weten niet dat het schadelijk is voor hun gezondheid. Stress kan allerlei klachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, een hoge bloeddruk, een slechte spijsvertering, angst en depressie. Het kan ook leiden tot een verminderde weerstand, waardoor je vatbaarder bent voor ziektes. Stress is dus een belangrijke oorzaak van ziekte en kan zelfs leiden tot een verhoogd risico op een hartinfarct of beroerte.

Routine en structuur opbouwen

Als je net begint met het opbouwen van gezonde gewoonten, kan het moeilijk zijn om je aan ze te houden. Het is belangrijk om je dagelijkse activiteiten te structureren, zodat je weet wat je moet doen en wanneer je het moet doen.

Een manier om dit te doen is door een dagelijkse routine op te stellen. Begin elke dag met een lijst van de dingen die je moet doen en plaats ze in een bepaalde volgorde. Zorg ervoor dat je realistisch bent over wat je kunt bereiken en wees flexibel als er iets tussendoor komt.

Wanneer je eenmaal een routine hebt opgesteld, is het belangrijk om er ook aan te blijven werken. Probeer nieuwe dingen toe te voegen wanneer je je gewoonten aan het verbeteren bent en wees trouw aan de dingen die je al doet. Je dagelijkse routine hoeft niet perfect te zijn, maar als je er consistent aan werkt, zul je merken dat je gezondere gewoonten aan het ontwikkelen bent.